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第一步，把双手交叉放在脑后，脑袋往后用力，手往前推，这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量，坚持10秒，做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作，双手托住下巴，脑袋往下用力，做低头的动作，手向上拖，让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起，对抗10秒，可以锻炼颈部肌肉。

随着年龄的增长，多吉的脊柱也出现了弯曲变化，背上出现了一座小山峰，胸廓也发生了畸形。大部分时间里，多吉都需要在胸背部和双下肢佩戴支具，但由于支具与身材并未完全匹配，加上材质僵硬，多吉稚嫩的皮肤经常被擦破流血。

10月31日，2024减贫与发展高层论坛在北京召开。此次论坛主题为“共促全球减贫进程、共建和谐美丽乡村”，同期举办“2024中非合作论坛—减贫与发展会议”和“2024全球减贫伙伴研讨会”，会上公布了第五届“全球减贫案例”征集活动最佳案例，抖音“乡村守护人”公益项目入选。

整洁的村道、绽放的花池、满山的果园，还有戏台、球场、文化楼、健身长廊、公共厨房等，曾经处于交通末梢的小山村，如今变成了乡村旅游的“打卡地”。随着特色美食品牌影响力的不断扩大，前来大鹏堂举办文体赛事、开展拓展活动和旅游观光的人们越来越多。“这里有美食、美景和完善的设施，村民热情好客，已成为乡村旅游和假日休闲的好去处。”戚超强说。(本报驻广西记者 宾阳)

在十余年间陆续采访多个两岸婚姻家庭后，记者遇到云南香格里拉藏族青年茨主多吉和台湾桃园舞蹈团创团团长黄雅姿的两岸婚姻故事。面对记者的提问，已相伴近20年的他们给出这样的回答。